11月も終盤。
寒さも厳しくなってきました。
コロナ第3波、襲来。
負けてはおれません。
健康の基本は
体を冷やさないこと、
気持ちも冷やさないこと、
だと思います。
健康伝言板でも
「温かい情報」を
提供できればよいのですが、
毎度冷たい「オヤジ逆」
(正)「オヤジギャグ」で
ご迷惑をおかけしております。(冷汗)
さて現在の特価商品は
★いよいよ12月！ポカポカ商品特集★
特価期間は12月11日(金)
までです。お忘れなく！
【全国送料無料】で
お届けしています！
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【１】毎朝の生姜茶であたたかスタート冬の陣
ぐっと、冷え込んだ朝は、
生姜茶であたたかスタート！
カップにサッ、お砂糖少々、
スプーンでかき混ぜ出来上がり！
万象堂「黄金生姜」
売れてきました…
生姜パワーがピリリときます。
ショウガオールに、
ジンゲロール…
聞くからに、
何かジンジンきそうな
生姜の温め成分です。
しかも生姜の品種でも
辛～い黄金(こがね)生姜
いきなり入れすぎには
ご注意ください！
ノドの痛みが気になる方は
蜂蜜プラスがお勧めです！
◆今回、黄金生姜粉末50ｇ
通常価格1200円を1100円で販売します。
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まとめ買い特価
50ｇ×2袋通常価格2300円を2150円で販売します。
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【2】濃ゆ～い、ほうじ茶で体もぽかぽか
生姜に負けていないのが
ほうじ茶粉末です。
味も香ばしく、
ほろほろ濃い味です。
よくあるティーパックタイプとは違い、
万象堂のほうじ茶は粉末タイプ。
50ｇでカップ(200ＣＣ)何倍分かと言えば
自販機のほうじ茶の濃さと比較したら、
軽く100杯分はいけます。
カフェイン少な目、
朝の目覚めの1杯、
夜のくつろぎの1杯に！
ほうじ茶ラテに、
アイスの上にもパラリ…
巣ごもり中に、
いろいろな料理に
挑戦はいかがでしょう？
しかも、ＪＡＳ認証のお墨付き！
鹿児島の大地が
育ててくれた
健康優良茶です！
◆今回、ほうじ茶粉末50ｇ
通常価格1000円を
900円で販売します。
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【3】ノンシュガー飴15粒シリーズ
コンビニで売っている
のど飴シリーズには
負けられません！
商品を次から次へと裏返し、
1粒当たりの糖分を確かめる
迷惑おじさん、店長竹田
この子ら、結構な糖分なのだな…
(買うのか買わぬのか…
店員の視線を背中に感じつつ)
やっぱり、糖分を気にされるなら
万象堂のノンシュガー飴シリーズです。
(持ち運びは、かさばります)
しかも、えらい種類多いです…
・桑茶 ( 青汁風味 )
・菊芋 ( スーパーフード風味 )
・生姜 ( ぴりり生姜風味 )
・ほうじ茶 ( 香ばしくさっぱり )
・柚子 ( すっぱい柑橘系 )
・きな粉 ( 丸大豆きな粉のコクが素敵 )
・カフェインレスコーヒー ( カフェインレスでノンシュガー )
・よもぎ ( まろやか野草風味 )
みんな甘くてノンシュガー
さぁ、どの味がお好みですか？
◆今回、全8種15粒タイプの中から
お好みで2種選んでいただき、
通常価格980円を900円で販売します。
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選ぶのも面倒と思われる方！
◆ノンシュガー飴15粒タイプ
・全8種どうぞ！贈り物にも好評です！
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※ハッカ飴タイプマイルドは
今回システム的に
選択枝の中には入れませんでした…
次回ご期待ください！
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コロナで大混乱の
令和2年がもうすぐ
終わろうとしています
ふと振り返れば、
あわただしい一年でした。
横浜のクルーズ船の感染騒ぎが
遠い昔のよう…
あの頃からすでにコロナは
私たちの身近にひそんでいたのです。
コロナは目に見えない病気の源、
疲れたこころも目に見えません。
何だか「脳」が疲れたな～
と感じるのは私だけでしょうか？
いつになく真面目な始まり…
と、いう事で
今回の健康伝言板は
「コロナに負けない健脳つくり！」としました。
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◆脳の成長や健康には３つの刺激！
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人の「こころ」はどこにある？
昔から議論され結論が
出ない話題があります。
こころは「脳」の中に？
では「脳」のどこにある？
脳科学者やら哲学者やら
お坊さんがさんざん
議論して来たのですが、
そもそも「どこにある？」という
疑問を持つ「私はだあれ？」という疑問
お馬鹿店長、私の結論は
脳は宇宙人からの電波の受信装置
(大嘘！) で…、
今回のテーマは
臓器の一部としての
脳の健康についてのデータを
参考にしました。
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◆健やかな脳の成長や健康には
1：「好奇心」
2：「有酸素運動」
※少し息が上がるくらいの
1日30分程度の運動
3：「コミュニケーション(会話)」
※無意識のうちに、
脳の領域が活性化されます
の三つが大事！
そして、逆に、
◆脳の老化、萎縮につながる要因も、
大きく三つあり、それは
「喫煙・飲酒」
「肥満」
「ストレス」の三つなんですね。
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◆コロナで悪化、脳の健康
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コロナ禍の生活で、
脳の健康状態が
悪くなっている人が
少なくないと思われるのは、
当然上記の三つの影響…
外出自粛で、人と会って
コミュ二ケーションをとる
機会が減ったり…
運動不足になったり、
ストレスがたまって
タバコやお酒の量が増えたり、
この悪循環が脳の健康に
いいことないのですね。
ひいては
今回のような生活が続くと
将来的な認知症のリスクが高まると
脳科学者の先生は警鐘をならしています。
認知症は30代、
40代の世代からの
生活習慣が、良くも悪くも、
20年後、30年後の脳の
健康状態に影響を及ぼすのです。
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◆コロナ禍でも脳に工夫！で脳力アップ！
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脳は「加齢によって衰える」…
「脳の老化は止められないもの」…
集中力が低下しても、
もの忘れがひどくなっても、
ある程度の年齢になれば
仕方がないと考えてはいませんか？
確かにそれは事実。
脳は一定の発達後、
脳細胞が徐々に減り、萎縮し
脳の体積も減り機能も
低下してくるのです
しかし、脳の機能は
いくつになっても
高めることが可能とも
近年の研究で
分かってきたのです。
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◆研究で、脳の一部では
年齢を重ねても
神経細胞が新たに作られる事が
分かりました。
・脳の神経細胞の数は減っても、
細胞同士のネットワークが増加し
減った分を補うのです。
◆脳には外部からの刺激によって
変化する力もあります。
・その細胞同士のネットワークは
使えば使うほど太く、丈夫になっていくのです。
つまり、脳は加齢による
変化は避けられなくても、
日頃の心がけや行動次第で、
老化のスピードを緩めたり、
いくつになっても新たな能力を
獲得したりする事ができるのです
なんと素晴らしい脳力でしょう！
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◆素晴らしい修復力
さらに脳は優れた
修復機能も備えています。
例えば、事故や病気で
脳の一部が損傷した時、
壊れてしまった細胞自体は
元に戻りませんが、
その周囲に
新たな情報伝達回路を
作り出したり、
脳の左右で機能を
代替するための
ネットワークを再編したり、
必要な機能を取り戻していくことが
報告されています
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◆やっぱり好奇心！
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脳を活性化する生活習慣の1番は
好奇心を持ち続けること！
停滞した脳を活性化させる仕組みには、
いくつかのキーワードがあります。
その1つは感情をつかさどる「扁桃体」
(へんとうたい)。
扁桃体は、目・耳・鼻・口・皮膚の
五官から大量の情報を受け取り、
取捨選択する役割を担っています。
扁桃体が「快・好き」と
判断した場合には、
脳が働きやすくなり
積極的に考え始めるのです。
「見たい」「知りたい」
「行ってみたい」「やってみたい」
「楽しそう」など…、
自分がワクワクしたり、
興味・関心が湧いたりすることに
意識を向けて行動する、
つまり「好奇心」を持ち続けることが、
脳を活性化し、健康な脳を
維持するための大事な
生活習慣なのです。
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◆それでもしんどい毎日…
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とはいえ、こんな日々の
仕事や生活では、しんどい…
そういう時には「自分なりのメリット」を
見つけるようにするのが効果的
「こんな工夫をしてみたらもっと効率が
上がるかもしれない」あるいは
「これをがんばれば報酬がもらえ、
好きな〇〇ができる」などと考えてみるなど
※自分にご褒美の上げ過ぎは太りますから
物事のポジティブな面に
「意識を向ける習慣」を
つけていくことで、
「快・好き」の刺激によって
脳が働きやすくなり、
やる気や集中力が高められていく
仕組みになるのです。
現在のコロナ禍では、
人と直接会って
コミュニケーションを
取ることが難しく、
オンライン、メールや
電話で済ませる状況です。
ただ次第に
感染拡大が落ち着いてきたら、
仕事でもプライベートでも
対面でのコミュニケーションを
取るのが大事なのですね。
また10代、20代の頃に好きだった
音楽を聴くといった事も効果的とのこと。
懐かしい音楽を聴いた時、
その当時の思い出や感情が蘇ってくる
経験はありませんか？
それは音楽で脳の海馬
(かいば…記憶装置)が
刺激され、脳に保存されていた
記憶が引き出されるからです。
音楽を聴いて
心地よさを感じるだけでも、
報酬回路が活性化し、
細胞のネットワークが
密になって脳の体積が増えるという
報告もあるのです。
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確かにおとといの眠れない夜…
スマホでカーペンターズの
「イエスタディ・ワンスモア」を聞いて
枕を濡らした私でした。
(歌いながら帰路につく
女子生徒の姿を
電柱越しにのぞく坊主頭…)
帰宅後に、
新聞に目を通す習慣の私ですが、
「数独パズル」で脳を鍛えようと
紙面を開くと、枠内にすべて答えが
記載されているのに驚く私です。
珠算2段の腕前の
家内のしわざです。
そんなに真剣にならなくても
お土産の干芋も一晩で全部
召しあがられました…。
それでも、それでも
ポジティブな習慣を
身につけようと思う
電波青年の竹田です。
今夜は中島みゆきの
「ファイト」聞いて寝ますから。
