店長の竹田です。
いよいよ6月です。
毎日目まぐるしく変わる
天気予報…
5月28日午後から
これまでの
「防災気象情報」が
大きく見直され、
種類や名前が変更になりました。
警戒レベルが
1～5までありますが、
まずは、3になった段階で
避難準備ですね。
熊本とはこれまで、
地震、大雨…に遭いました。
それでも被害を
忘れがちな日々ですが
健康管理と災害準備は
セットで考える時代になりました。
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今回のメルマガ特価の期間は
6月５日(金曜)までです。
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【氷を浮かべて美味しい、よもぎ茶】
数ある健康茶の中でも
味、香りともに個性派の
「よもぎ茶」ですが、
◆今回は簡単にお試しできる
「よもぎ茶 ティーパック」を
特価でのご案内です。
「よもぎ」の香り成分
「シネオール」は
気分をリラックスさせるアロマ効果があり、
暑い日は氷を浮かべて
水分補給と合わせて
香り成分でくつろぎのひと時を
お過ごしください。
※徳島県産無農薬栽培
ティーパックは
漂白剤不使用の素材を使用しています。
◆よもぎ茶ティーパック３g×15袋
https://item.rakuten.co.jp/bansyodo/yomogi3g-15/
・1袋
通常価格１,000円を、おためし価格950円で販売します！
・2袋セット
通常価格１,860円を、おためし価格1,750円で販売します！
・3袋セット
通常価格2,750円を、お得価格２,600円で販売します！
・5袋セット
通常価格4,500円を、お得価格4,300円で販売します！
◆よもぎ茶 パウダータイプ50ｇと
ティーパック3g×15袋の2種セットも特価です！
(もともとお得な2種セットです！)
通常価格1,800円を、お得価格1,750円で販売します！
https://item.rakuten.co.jp/bansyodo/yomgo50-15/
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◆シュガーレスキャンディーがお得です！◆
当社で販売中の健康素材を
たっぷり飴に練り込みました。
シュガーレスなので甘いもの、
糖分を制限中の方にもおすすめの
健康キャンディーです。
後味さっぱり、
のど飴としてもお勧めします！
血糖値などに
影響するといわれる
「糖類」の含有量は
なんと1粒に0.012g
甘くても大丈夫。
(もちろん
食べ過ぎにはご注意)
飴の種類は
自然の風味が全7種！
よもぎ・桑の葉・菊芋
柚子・コーヒー・生姜
シークワーサー
どの飴、味がいいのか？
迷われている方
とりあえず15粒7種の中
お好みで選んでお試しください
【シュガーレスキャンディー
7種の中から3種選んでください！】
◆選んで3種 シュガーレスキャンディー
(15粒)
通常価格1,200円を1150円
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https://item.rakuten.co.jp/bansyodo/kuwa15ame-3/
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【シュガーレスキャンディー 30粒タイプ
7種の中から2種選んでください！】
◆選んで２種 シュガーレスキャンディー (30粒)
通常価格1,780円を1700円
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◆店長竹田の健康ミニミニ情報
「暑熱順化」
なんとも暑苦しい
健康4文字熟語ですが、
その意味は単純明快
夏が来る前に
「体を暑さに
慣らしておきましょう」と
いうものでしたが、
すでに夏の暑さが来てしまった…
と感じているのは
私だけではないはず。
それでも、何とか
暑い日に備えておくべきだと
感じているのも
私だけではないはずです。
(多分、電気代、アイス代も
値上がりしますから)
何にしましても
梅雨の晴れ間に
ちょっとでも
体を動かすというのは
ちょっと、身体によいわけです。
そこで、即簡単にできるのが
ウォーキングですが、
これまで日本では
「健康のためには1日1万歩」が
目標とされてきました。
その「1日1万歩」の根拠は、
1週間当たり2000キロカロリーの
エネルギーを消費するとして、
体重60キログラムの人が
1日300キロカロリーを
消費する歩数から算出されています。
ところが近年の研究により、
必ずしも1万歩まで
歩く必要はなく、
7000〜8000歩程度でも十分な
健康効果が認められています。
それ以上歩数を増やしても
追加の効果はあるものの、
その増加幅は
頭打ちなんですね。
若年層ではやや高い歩数まで
効果が持続する傾向があるものの、
中高年においては
「無理なく継続できる事」が
重要と考えられるため、
ぼちぼち歩くのがよいのです。
また1日2000〜3000歩
程度しか歩かない方は
(ほとんど動かない生活習慣)から
少し活動量を増やすことに
大きな意義があると考えられます。
4000歩に活動を増やすだけで
死亡や疾病リスクの
低下が認められます。
つまり高すぎる目標を
最初から掲げるより、
「まず今より1000歩増やす」と
いった現実的な設定の方が、
継続できるそうです。
◆食後の「ちょこちょこ」
運動が効果的
そうとは言いながらも
「雨の日はどうするっ？」
と真面目に考え、
自分のやる気に厳しく
問いかける皆様
ある先生が提唱される
「毎日ちょこちょこ運動」を
ご案内します。
ポイントは「食事前でなく、
食後に「毎日ちょこちょこ運動」をすること。
食べたものは
食道と胃を通り、
分解され、
小腸に到達します。
いわゆる「消化」です。
そして、みんなは
小腸から血管に移動します。
これが「吸収」。
そして血管の中に入り
肝臓に流れ、蓄えられたり、
肝臓で作られるものの
材料になったりします。
取り込まれなかった成分は、
食べ始めから44～45分後に
脂肪、筋肉の細胞に達し、
余分なブドウ糖は
尿に出ていきます。
食べ過ぎた成分は
肝臓に中性脂肪として
ため込まれてしまうのです。
◆コツは食べてから約45分後
運動のコツは、
食べたものが消化、吸収され、
筋肉に到達すること、
すなわち食べてから
44～45分後に行うことです。
運動の時間は
長いものでなく、
10分～20分程度のもので
よいそうです。
ウォーキングでなくても、
朝食を食べた後、
家の片づけや洗濯、昼食を食べた後
お買い物で店の中をうろうろ歩けば、
それは散歩と同じです。
夕食後は10分ほど体操をして
ゆっくり入浴をすれば、
20分ほど歩くのと同じぐらいの
エネルギーを消費できます。
他にも、庭いじりや、車を洗う、
畑仕事なども効果的・・・・
足を痛めている方は
座りながら、膝や腰、
股関節に体重が掛からないようにしての
運動も効果的です。
運動をする＝歩きに行く、
では決してなく、
いつのまにか体を動かしていたなあ、
と思えるようなものが
ちょうど良いです。
梅雨の時期の
運動不足を取り返すためにも、
今日から毎日少しずつ、
ちょこちょこ運動の習慣を
始めてみませんか？
※血糖値が特に気になる方は
食後10〜15分程度の
短時間歩行が
血糖変動(血糖スパイク)の
改善が期待されています。
(NHKのラジオ体操を
聞き逃し配信で
時間を決めて聞くのも
一案ですね)
とりあえず、自宅の廊下で
ななめ懸垂する私です…
(大丈夫か？
猫のポンタが心配してます。)
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