店長竹田です。
いやはや
九州は豪雨続き、
日本全国雨模様！
皆様のお住まいの地域では
被害はありませんでしたか？
体調管理が
大切な時です。
エアコンを
上手に使いましょう。
エアコンのおすすめ
設定温度は28度。
年を重ねると、
熱さに鈍感になり、
室温が30度になっても、
70代以上の方は
27.45度に感じるという
データもあります。
つまり、70代の方は
エアコンをつけなくても
28度以下に感じているわけで、
室温管理、体調管理に
ご用心です。
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今回のメルマガ特価の期間は
7月3日(金曜)までです。
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【黄金生姜でピリリと食欲増進！】
こうも曇り空が続くと
気分もぼんやり
なんだか食欲もわかない
元気も出ない、
そんな時に
お勧めしたいのが、
黄金(こがね)生姜。
(※ブランド登録された生姜です)
生姜の品種でも
特別な品種の生姜で
温め成分、辛み成分を一般の生姜より
特に多く含む、超個性派生姜なのです。
温め成分「ショウガオール」が
約2.9倍
香り成分「ジンゲロン」が
約1.5倍
辛み成分「ジンゲロール」が
約2倍
きめも細かく、
溶けやすく、
生姜湯にもお料理の材料にも
ピリっとおすすめです！
いろいろな工夫で
梅雨時の健康つくりに
ご活用ください！
◆黄金生姜パウダー50g
(鹿児島県産)
1袋・通常定価1400円を
おためし価格1320円で販売します！
２袋・通常定価2500円を
おためし価格2400円で販売します！
https://item.rakuten.co.jp/bansyodo/ks-50g/
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そんな黄金生姜を
還元水飴に練りこんだのが
【シュガーレス生姜キャンディー】
生姜の風味、辛み
そのままを1粒に凝縮しました。
香料など一切不使用です。
シュガーレスなので
甘い食品を控えている方も
大丈夫。
ストレス解消にお役立てください。
◆シュガーレス生姜飴30粒
1袋30粒入り・通常定価1000円を
おためし価格950円で販売します！
30粒２袋・通常定価1780円を
お得価格1600円で販売します！
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【お出かけ後のお肌に馬油クリーム】
今が、年間通して
紫外線が一番強い季節です。
お出かけで
ダメージを受けたお肌に
おすすめなのが、
馬油クリーム。
自然由来のうるおい成分が
乾いた、あなたのお肌に
しっとり、優しく
潤いを与えてくれます。
更に、
レモングラスの精油の香りで
気分もしっとり、すっきり。
◆馬油クリーム
レモングラスの香り30ｇ
(ラベルデザインはキャラクター)
通常定価1550円を
おためし価格1450円で販売します！
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◆馬油クリーム
レモングラスの香り30ｇ
(ラベルデザインは山猫自然派ラベル)
通常定価1550円を
おためし価格1450円で販売します！
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♪店長竹田のミニミニ健康情報♪
店長竹田、普段から
お小遣いが少なく
家の猫たちの方が贅沢していると
悔しい日々を送っていますが、
今回、更に予算が
無くなる事態となりました。
ついに老眼鏡を買ったのです。
(２万円近くしました)
これまで、近視乱視、
紫外線カット、遠近両用と
眼鏡の世界を
彷徨ってきたのですが、
突然、目の前のパソコンの
文字が見えにくくなり
5分おきに眼鏡を
外したり、付けたり、
仕事は忙しくないのに
動作だけ忙しく、
周りのスタッフに
怪しまれ始めたのです。
(何か隠してるんじゃ？)
皆さんはこういうことは
ありませんか？
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と、いう事で
今回のテーマは
「眼精疲労」って何？
にしました。
パソコンや
スマートフォンを見続けた後、
目の奥が痛む、まぶしい、
文字が読みにくい…
そんな症状に加えて、
頭痛や肩こり、
時に吐き気まで！
出てくることがあります。
こうした状態が睡眠や休息を
とっても十分に回復しないとき、
考えられるのが「眼精疲労」です。
◆目の疲れが全身の不調につながる
眼精疲労は
単なる「目の疲れ」と軽く
思われがちですが、
目だけの問題にとどまりません。
見えにくさを
無理に補おうとすることで、
首や肩に負担がかかり、
全身の不調につながることもあります。
さらに、斜視や斜位、ドライアイ、
白内障など、目の病気が背景に
隠れている場合もあります。
そんな方こそ、
一度立ち止まって
原因を「見直して」
みることが大切なのです。
◆休んでも回復しにくい
目は、毛様体筋
(もうようたいきん)という
筋肉を使って
ピントを合わせています。
近くを見る時間が長いと、
この筋肉がずっと
緊張したままになり、
疲れがたまりやすくなります。
最近は年齢を問わず
眼精疲労を訴える方が
増えているそうです。
若いころは気に
ならなかった距離でも、
40歳前後から
「近くを見ると疲れる」
「夕方になると見えづらい」と
感じやすくなります。
ドライアイや白内障でも
眼精疲労の症状は強く出ます。
ドライアイでは
目の表面が不安定になり、
見え方が安定しません。
白内障では
水晶体が濁るだけでなく硬くなり、
ピント調節がしづらくなります。
見えにくいのに
無理に見ようとするため、
結果として目の負担が
増えるのです。
◆なぜ頭痛や肩こりまで？
一つの理由は、
目の周囲の筋肉の緊張です。
近くを見続けると、
ピントを合わせる
毛様体筋だけでなく、
目を動かす外眼筋にも
負担がかかります。
これらの筋肉がこわばると、
目の奥の痛みや重だるさとして
感じられます。
もう一つは、
姿勢の悪化です。
見えにくいと、
無意識に顔を前に出して
画面や本に近づきます。
この姿勢が首や
肩の筋肉を緊張させ、
肩こりや頭痛の原因になります。
さらに、疲労や
ストレスが重なると、
自律神経のバランスが
乱れやすくなるのです。
◆疲れやすいのは「遠くが見える人」
目の疲れを感じやすいのは
「遠くがよく見える人」に
多いとされています。
(確かに、遠くは良く見えます)
背景にあるのが遠視です。
遠視は
「遠くがよく見える目」というより、
ピントを合わせる力を使って
なんとか見えている状態です。
軽い遠視では、
若いうちは調節力が強いため、
遠くも近くもそれなりに見えます。
そのため「目が良い」と
思い込んでしまう方も
少なくありません。
しかし40歳前後になると
調節力が低下し、
近くを見るときの負担が
一気に増えます。
その結果、
読書やスマホ、
パソコン作業で
眼精疲労が
起こりやすくなるのです。
一方で近視の人も
安心はできません。
遠くが見えるように合わせた
メガネやコンタクトをつけたまま
近くを見続けると、
やはり調節の負担が増えます。
近視の人は
「近くは見えて当たり前」
と思いやすいため、
疲れの原因に
気づきにくいことがあります。
◆「スマホ」見るなら短時間！
スマホは画面が小さく、
顔に近い距離で見ることが多い
デバイスです。
長時間近距離を見続けると、
両眼は内側に寄った状態
「寄り目」になります。
通常は遠くを見ることで
元に戻りますが、
この状態が長時間続くと、
目を内側に寄せる
筋肉のバランスが崩れ、
視線が内側に向いてしまう
「内斜視」が起こることがあります。
最近では、スマホ長時間使用が
原因と考えられる
急性内斜視の症例も報告され
注意が必要とされています。
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◆改善策！
メガネの使い方を見直しましょう！
眼精疲労対策で大切なのは、
どこを見る時間が
長いかに合わせることです。
○仕事でパソコンを見る時間が長いなら、
パソコン距離に合ったメガネ。
※私が買ったのは正確に言えば
パソコン専用の眼鏡…
とにかく画像が
鮮明に見えるのです。
ただ、あくまでも
パソコン専用で
車などの運転は不可です。
前が全然見えません…。
○テレビを長く見るなら
その距離に合った度数。
こうした調整ができるだけで、
症状が軽くなることがあります。
コンタクトレンズでも同じです。
「何となく合っている」ではなく、
定期的な確認が大切なのです。
◆眼をほぐし、脳をほぐす！
おすすめなのが、
25分作業して5分休む
「ポモドーロ・テクニック」と
呼ばれる時間管理術です。
休憩中はスマホを
見続けるのではなく、
5～6メートル先をぼんやり
眺めるのがポイント。
※このサイクルを4回行ったら、
20〜30分の「長めの休憩」を取ることで、
眼はもちろん、脳の疲労を防ぎ、
集中力を最大限に
引き出すことが出来るそうです。
「ポモドーロ」とは
イタリア語で「トマト」を
意味する言葉です。
◆情報の8割は目から
健康寿命に大きく
関わるのが「目の健康」です。
人は情報の8割を目から
得ていると言われます
※諸説ありますが。
家人曰く、老眼鏡は
100円ショップにも
あるじゃない！っと、
指摘されましたが
(すぐレンズが
外れるんですっ！と
心の中で反論)
やはり
専門店で検査して
買って良かった！と
思い、
梅雨でも眼だけは
すっきりしている私です。
