2014年8月30日土曜日

【万象堂通販の健康伝言版】 (飲み過ぎ危険!ドリンク類の糖質編)


残暑お見舞い申し上げます…と、いいたいところですが、
今の熊本、ヒンヤリ涼しいです。
冷夏お見舞い申し上げます…という気候ですが
皆様のお住まいの気候はいかがでしょうか?


さて、前回の熱中症のブログ、
お役に立ちましたか?


とにかく、小まめな水分補給と
体を冷やすのが基本です。お体、ご自愛ください。


さて、私は糖尿病が発覚して
2年目の夏を迎える私ですが
糖尿病のおかげで家計も大助かり!(苦笑)


以前なら、夏場の冷蔵庫には
コーラだのジュースだの、
ビールだのが満員状態なのに、
今は牛乳と麦茶だけ。
(魔法ビンに桑の葉茶!)


家内と娘も何故か、甘さ控えめ!
何故かジュースを欲しがりません。


(アイスは深夜、二人でこっそり食べているようですが。)

更に最近の冷夏!
益々冷たい飲み物は不要!


実は、残暑を期待して(苦笑)
先日からドリンク類、アルコール飲料に含まれる
「糖質」を調べてみたのです。


折角調べて見ましたので、すいません、
ご迷惑、不要かもしれませんが、
発表だけはさせてください!
いつか役に立ちます!


◆ジュース類に含まれる糖分ランキング!
※コップ1杯分200ミリリットル


・コーラ  ⇒ 22.8g 
(角砂糖1個で糖質4g、つまりコーラ1杯に約5個分の糖質)


・リンゴジュース ⇒22.8g
・サイダー ⇒  20.4g
・オレンジジュース ⇒ 21.0g
上位グループにまさかの
リンゴジュースがランクイン!

以下は・・・

・グレープフルーツジュース ⇒17.2g
・コーヒー牛乳 ⇒14.4g
・にんじんジュース ⇒ 13.0g
・低脂肪牛乳 ⇒ 11.0g
・牛乳 ⇒ 9.6g
・野菜ジュース ⇒ 7.2g
・トマトジュース ⇒ 6.6g
・お茶類 ⇒ 0


ああ、やはり、おすすめはお茶類。
野菜ジュース、トマトジュースもなんとか許容範囲ですか。

リンゴジュースの糖質の量が
予想以上に多かったですね。


これはもともと、糖分が添加されているわけでなく、
リンゴ自体に糖質が含まれているからでしょう。
(※リンゴ2切れで糖質6.5g)


ついでに言うと(いらぬことかもしれませぬ)
国内で販売されている、リンゴジュースの8割近くが
(濃縮還元された)中国産のリンゴの原料を使用し、
国内で加工して販売されているそうです。


つまり、原産地の中国の表記の必要はなし。
あたかも国産のイメージが強いのですが。

まっ、安全ならいいですが…。
(何事も起こりませぬように!)

◆アルコール類はどうでしょう…

・焼酎 ⇒ 0
・ブランデー ⇒ 0
・ウイスキー ⇒ 0
・ビール(350ml)⇒ 10.9g
・黒ビール(350ml)⇒ 11.9
・発泡酒(350ml)⇒ 12.6g
・日本酒(1合)⇒ 8.8g
・赤ワイン(100ml)1.5g
・白ワイン(100ml)2.0g


熊本の焼酎は、ほとんど米焼酎。
もともと焼酎やウイスキーには糖分どころか
栄養価も何もないのです。

(あるのは飲んで騒いで、楽しい時間)

時々見かける、地域おこしで作られた、
人参焼酎とか、キャベツ焼酎とか、玉ねぎ焼酎とか、

いかにも栄養ありそうな野菜焼酎にも
糖質、栄養価はゼロということで。


おすすめは白ワイン。
ワインも糖質を少し含みますが
白ワインに含まれる成分には利尿作用や
大腸内の悪玉菌を殺菌する効果もあり、
お肌のトラブルにもいいそうです。


アルコール全般に言えるのは
お酒はカロリーが高いものの、
体内ですぐに燃やされて蓄積されないので
「エンプティカロリー」とも呼ばれ、

気を付けるのは「おつまみ」に含まれる
糖質の量次第です。


生ハム、チーズ、ナッツ類などが
低糖質でおすすめです。

(締めのラーメン、おにぎりは厳禁!)

ということで、今日は帰りに家内の為に、
白ワインを買ってかえろうかと思う次第であります。


(こういう、日頃慣れないことをすると
必ず怪しまれ、何かとボロをだす自分ですが…)


皆様、残暑もぶりかえす恐れもあります。
糖分控えめで、頑張って行きましょう!


最後まで読んでいただきありがとうございました!

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