【万象堂通販の健康伝言版】 （飲み過ぎ危険！ドリンク類の糖質編）

残暑お見舞い申し上げます…と、いいたいところですが、
今の熊本、ヒンヤリ涼しいです。
冷夏お見舞い申し上げます…という気候ですが
皆様のお住まいの気候はいかがでしょうか？

さて、前回の熱中症のブログ、
お役に立ちましたか？

とにかく、小まめな水分補給と
体を冷やすのが基本です。お体、ご自愛ください。

さて、私は糖尿病が発覚して
2年目の夏を迎える私ですが
糖尿病のおかげで家計も大助かり！（苦笑）

以前なら、夏場の冷蔵庫には
コーラだのジュースだの、
ビールだのが満員状態なのに、
今は牛乳と麦茶だけ。
（魔法ビンに桑の葉茶！）

家内と娘も何故か、甘さ控えめ！
何故かジュースを欲しがりません。

（アイスは深夜、二人でこっそり食べているようですが。）

更に最近の冷夏！
益々冷たい飲み物は不要！

実は、残暑を期待して（苦笑）
先日からドリンク類、アルコール飲料に含まれる
「糖質」を調べてみたのです。

折角調べて見ましたので、すいません、
ご迷惑、不要かもしれませんが、
発表だけはさせてください！
いつか役に立ちます！

◆ジュース類に含まれる糖分ランキング！
※コップ1杯分200ミリリットル

・コーラ　　⇒　22.8ｇ　
（角砂糖1個で糖質4ｇ、つまりコーラ1杯に約5個分の糖質）

・リンゴジュース　⇒22.8ｇ
・サイダー　⇒  20.4ｇ
・オレンジジュース　⇒　21.0ｇ
上位グループにまさかの
リンゴジュースがランクイン！

以下は・・・

・グレープフルーツジュース　⇒17.2ｇ
・コーヒー牛乳　⇒14.4ｇ
・にんじんジュース　⇒　13.0ｇ
・低脂肪牛乳　⇒　11.0ｇ
・牛乳　⇒　9.6ｇ
・野菜ジュース　⇒　7.2ｇ
・トマトジュース　⇒　6.6ｇ
・お茶類　⇒　0

ああ、やはり、おすすめはお茶類。
野菜ジュース、トマトジュースもなんとか許容範囲ですか。

リンゴジュースの糖質の量が
予想以上に多かったですね。

これはもともと、糖分が添加されているわけでなく、
リンゴ自体に糖質が含まれているからでしょう。
（※リンゴ2切れで糖質6.5ｇ）

ついでに言うと（いらぬことかもしれませぬ）
国内で販売されている、リンゴジュースの8割近くが
（濃縮還元された）中国産のリンゴの原料を使用し、
国内で加工して販売されているそうです。

つまり、原産地の中国の表記の必要はなし。
あたかも国産のイメージが強いのですが。
まっ、安全ならいいですが…。
（何事も起こりませぬように！）

◆アルコール類はどうでしょう…

・焼酎　⇒　0
・ブランデー　⇒　0
・ウイスキー　⇒　0
・ビール（350ｍｌ）⇒　10.9ｇ
・黒ビール（350ｍｌ）⇒　11.9
・発泡酒（350ｍｌ）⇒　12.6ｇ
・日本酒（1合）⇒　8.8ｇ
・赤ワイン（100ml）1.5ｇ
・白ワイン（100ml）2.0ｇ

熊本の焼酎は、ほとんど米焼酎。
もともと焼酎やウイスキーには糖分どころか
栄養価も何もないのです。
（あるのは飲んで騒いで、楽しい時間）

時々見かける、地域おこしで作られた、
人参焼酎とか、キャベツ焼酎とか、玉ねぎ焼酎とか、
いかにも栄養ありそうな野菜焼酎にも
糖質、栄養価はゼロということで。

おすすめは白ワイン。
ワインも糖質を少し含みますが
白ワインに含まれる成分には利尿作用や
大腸内の悪玉菌を殺菌する効果もあり、
お肌のトラブルにもいいそうです。

アルコール全般に言えるのは
お酒はカロリーが高いものの、
体内ですぐに燃やされて蓄積されないので
「エンプティカロリー」とも呼ばれ、
気を付けるのは「おつまみ」に含まれる
糖質の量次第です。

生ハム、チーズ、ナッツ類などが
低糖質でおすすめです。
（締めのラーメン、おにぎりは厳禁！）

ということで、今日は帰りに家内の為に、
白ワインを買ってかえろうかと思う次第であります。

（こういう、日頃慣れないことをすると
必ず怪しまれ、何かとボロをだす自分ですが…）

皆様、残暑もぶりかえす恐れもあります。
糖分控えめで、頑張って行きましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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