気が付けば糖尿病（ふわりふわふわ水中歩行編）

さて今回は、ふわりふわふわ水中歩行のご案内です。

 

そうなんです、いかにだらけた暮らしをしている私でも

毎週1回の水中歩行で、

 

去年11月に74.2ロあった「とっちゃん坊や体型」の私が

3月末で71.6キロ…2.6キロも痩せました。

 

このままいけば、70キロはもうすぐ！

（夏の浜辺が楽しみ！）

 

水中歩行時間は約1時間…

これが、ふわりふわふわ、結構楽で、時間の経つのもあっと言う間。

 

（最初、歩き慣れるまではこの１時間がたまらなく退屈で、

自己の生い立ちから現在までの記憶が、まるで走馬灯のように

脳裏に駆け巡りっておりました…溺れたわけではないですが）

 

要するに、水中の運動がとても

ダイエットに役に立つということなんです。

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【消費カロリーについて】

 

◆水中ウォーキング（1時間）

70キロの体重×5.7kcal=399kcal

（体重1キロで水中1時間の消費カロリー約0.57kcal）

 ※一般的なジョギングなどの運動に比べ3～４倍の

カロリーの消費があると言われます。

年齢、性別、歩行スタイル次第で消費カロリーに幅があります。

 

　他の効果

・水圧で心臓や肺が自然に鍛えられる。

・リラックス効果

・浮力の為に膝や腰への負担が少なく、

高齢の方や肥満（私の事）の方、妊婦さんでも安心

・水中で体が熱を発散し、消費カロリーが高まる。

 

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◆ジョギングと比較をしてみましょう…

 

ジョギングの消費カロリー

計算式は、体重×距離＝消費カロリーとなります。

※陸上では自然にみんなロスのない走りをするので

誤差は少ないようです。

 

体重1ｇ＝脂肪0.8ｇ＋水分0.2ｇの構成　

脂肪1ｇ＝9キロカロリー

 

つまり体重1ｇ落とすには、

0.8ｇ×9キロ＝7.2キロカロリーの消費が必要

 

体重1キロ落とすには、

7200キロカロリー…（大汗）の消費が必要、えっ？

 

体重70ｋ×102キロ走る（不可能っす…）＝7140キロカロリー

 

（体重50ｋの人が40キロ走って＝2000キロカロリーの消費

つまり…約300ｇしかダイエットにならない…。）

 

もちろん、コツコツ1日5キロ走れば、

体重70ｋ×5キロ×30日＝10,500キロカロリー

1ヶ月で約1.5キロのダイエットになります。

 

しかし、私には

そんなことは出来なかった…（苦笑）

 

やっぱり、水中ウォーキングが最高です。

みなさんもいかがでしょうか？

 

ちなみに竹田が通うのは市民プールで

使用料2時間300円なんです。

家から車で（信号なし）で40分かかりますが…

 

★若い女性の皆様も

ぜひ、ぜひ参加くださいませ。

男性陣の歩みが早まること間違いなし。

カロリーも大発散！（笑）★

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【ご参考・ウォーキング】
 

体重70キロで1時間ウォーキング＝190～200kcalの消費

1ヶ月で約800ｇ前後のダイエットとなります。

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【更衣室に注意】

 

「脱衣所の狭さも楽し、草津の湯　脱いで開ければ広い脱衣所」

 

こんな名句を発見しました。作者は木の下いづみさん。

（温泉の）脱衣所の手前の部屋で、すっぽんぽんになって、ドアを開ければ広い脱衣所…

 

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★万象堂の桑の葉茶　100ｇで100杯分はココからお買い求めになれます！

 

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