2014年4月16日水曜日

気が付けば糖尿病(ふわりふわふわ水中歩行編)


さて今回は、ふわりふわふわ水中歩行のご案内です。

 
そうなんです、いかにだらけた暮らしをしている私でも

毎週1回の水中歩行で、

 
去年11月に74.2ロあった「とっちゃん坊や体型」の私が

3月末で71.6キロ…2.6キロも痩せました。

 
このままいけば、70キロはもうすぐ!

(夏の浜辺が楽しみ!)

 
水中歩行時間は約1時間…

これが、ふわりふわふわ、結構楽で、時間の経つのもあっと言う間。

 
(最初、歩き慣れるまではこの1時間がたまらなく退屈で、

自己の生い立ちから現在までの記憶が、まるで走馬灯のように

脳裏に駆け巡りっておりました…溺れたわけではないですが)

 
要するに、水中の運動がとても

ダイエットに役に立つということなんです。

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【消費カロリーについて】

 
◆水中ウォーキング(1時間)

70キロの体重×5.7kcal=399kcal

(体重1キロで水中1時間の消費カロリー約0.57kcal

 ※一般的なジョギングなどの運動に比べ3~4倍の

カロリーの消費があると言われます。

年齢、性別、歩行スタイル次第で消費カロリーに幅があります。

 
 他の効果

・水圧で心臓や肺が自然に鍛えられる。

・リラックス効果

・浮力の為に膝や腰への負担が少なく、

高齢の方や肥満(私の事)の方、妊婦さんでも安心

・水中で体が熱を発散し、消費カロリーが高まる。

 
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◆ジョギングと比較をしてみましょう…

 
ジョギングの消費カロリー

計算式は、体重×距離=消費カロリーとなります。

※陸上では自然にみんなロスのない走りをするので

誤差は少ないようです。
 

体重1g=脂肪0.8g+水分0.2gの構成 

脂肪1g=9キロカロリー

 
つまり体重1g落とすには、

0.8g×9キロ=7.2キロカロリーの消費が必要

 
体重1キロ落とすには、

7200キロカロリー…(大汗)の消費が必要、えっ?

 
体重70k×102キロ走る(不可能っす…)=7140キロカロリー

 
(体重50kの人が40キロ走って=2000キロカロリーの消費

つまり…約300gしかダイエットにならない…。)

 
もちろん、コツコツ15キロ走れば、

体重70k×5キロ×30日=10,500キロカロリー

1ヶ月で約1.5キロのダイエットになります。

 

しかし、私には

そんなことは出来なかった…(苦笑)

 

やっぱり、水中ウォーキングが最高です。

みなさんもいかがでしょうか?

 
ちなみに竹田が通うのは市民プールで

使用料2時間300円なんです。

家から車で(信号なし)で40分かかりますが…

 

★若い女性の皆様も

ぜひ、ぜひ参加くださいませ。

男性陣の歩みが早まること間違いなし。

カロリーも大発散!(笑)★


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【ご参考・ウォーキング】
 

体重70キロで1時間ウォーキング=190200kcalの消費

1ヶ月で約800g前後のダイエットとなります。


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【更衣室に注意】

 
「脱衣所の狭さも楽し、草津の湯 脱いで開ければ広い脱衣所」

 
こんな名句を発見しました。作者は木の下いづみさん。

(温泉の)脱衣所の手前の部屋で、すっぽんぽんになって、ドアを開ければ広い脱衣所…

 
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