改善したことをお伝えしました。
(※基準値 140以下)
2013年5月121 ⇒ 9月126 ⇒ 2014年1月143
やはり自分の偏った食生活が原因ということに気が付きました。
そう言われるとよけいストレスいっぱい!口がさみしい!
馬鹿な私です。そうです、あまりの口さみしさに、コンビニで
ピーナッツにスルメを毎日のように買い、通勤中はもちろん
仕事中にも机の引き出しの中に
ピーナッツとスルメを忍ばせ、気が向いたら
スタッフに気づかれぬよう、サッと引き出しをあけ
ポリポリ、クチャクチャ…(何て恥ずかしい…)
いくら栄養たっぷり、炭水化物とは無縁といいつつも、
毎日のようにピーナッツにスルメを食べていたら、おかしくなって当たり前。
(※大王イカが話題だからスルメを食べていたというのは言い訳)
すでに体調のバランスの崩れた身でありながら
正常な人と同じと考えたら大間違いでした。
プリンを1個、ぺろり。(※最近のプリンも巨大化し1.5個分!)
今頃になってコレステロールについて調べるに、
【食品に含まれるコレステロール量の例】
ショートケーキ(80g)120mg
カステラ(50g)80mg
豚レバー(60g)150mg
牛レバー(60g)140mg
卵黄・エビ・イカ・ししゃも…
いろいろ健康について調べる機会が増えて楽しい私です。(泣)
私は、1日の摂取量は100mg以下くらいが適量なんでしょう。
「健康の回復とは永遠のモグラたたきなんですね。」(万象堂の迷言・1)
「栄養のバランスが崩れにくい」ダイエット法がこれです。
【食事の順番ダイエット法】
ストレスなく、食べる順番でダイエットする方法
2・タンパク質
3・炭水化物
この方法であれば、あれはダメ、これはいいとかの
ややこしい食事のとり方でストレスを感じることはないようです。
という食べ方を指導された身にとっては
お行儀のよい食べ方ではないのですが、
背に腹はかえられないのです。
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